Товаров: 0 (0 грн)

Руководство по приему спортивного питания


  Попав первый раз в тренажерный зал, большая часть новичков сталкиваются с трудностями, как в физических тренировках, так и с информацией, которую им нужно уяснить, что бы тренировочный процесс приносил результат.

  Одним из главных вопросов, который интересует всех без исключения новичков: нужно ли принимать спортивные добавки? Бытуют мнения как «за», так и «против» спортивного питания. Необходимо сказать, что некомпетентные люди зачастую путают стероиды и спортивные добавки, которые кардинально отличаются друг от друга, действием на организм. Безусловно, стероиды вредоносны для организма, посему спортсменов, которые принимают эти вещества и не допускают к соревнованиям.

  Спортивные добавки и питание используют спортсмены для повышения физических показателей и улучшения результатов тренировок. Спортпит не несёт вреда организму человека, а наоборот насыщает его большим количеством полезных и питательных веществ. Ведь спортивные добавки изготавливаются из натуральных продуктов с применением современных технологий.

 Что бы сделать правильный выбор спортивного питания и программы тренировок, для начала, нужно четко наметить свою цель: то ли это набор массы, то ли это увеличение силы, то ли повышение выносливости или жиросжигание.

  Какой спортпит необходимо принимать? В первую очередь, спортивные добавки должны быть фирменные, а значит и качественные, тогда спортсмен защитит себя от подделки, которая негативно подействует на организм и тем самым уверит человека во вредности спортивных добавок. Также, выбор спортивного питания должен быть сделан, на основании выбранной цели и его предназначения.

  Что бы нарастить мышечную массу нужно остановить свой выбор на: протеине, креатине, глютамине и ВСАА. Спортсменам, которые имеют ускоренный обмен веществ и худое телосложение, необходимо принимать гейнер (можно в сочетании с креатином) для быстрого наращивания массы. Гейнер – это пищевая добавка, основой которой, являются углеводы простые или сложные, от чего и зависит цена продукта и белок (как правило, концентрат сывороточного белка), а так же дополнительные витамины и минералы. Протеины, в свою очередь, можно поделить на три группы, по скорости их усвоения. Принимая протеин, нужно учесть скорость метаболизма, для получения нужного эффекта.

  Для избавления от жира, стоит принимать жиросжигатели, которые имеют свойство расщепления жиров и преобразования их в энергию. Идеально расправляется с жиром аминокислота L- карнитин.Так называемые термогеники, жиросжигатели, которые действуют за счет увеличения температуры тела на 0,5-2 градуса, рекомендуем принимать с ВСАА, что бы предотвратить распад мышечного белка.

  Таким образом, включая в рацион спортпит, нужно понимать, что его приём должен быть постоянным, иначе он не принесет желаемого результата. Начинающим, рекомендуется подбирать дозировку с тренером или придерживаться указаний на упаковке.